2020年7月14日 (火)

今度は足首

腰が落ち着いてきたと思ったら、なぜか右足首に軽く痛みが出る。

朝だけってかんじ。

しかし、右足首を痛めた時って中学生。。。

30年以上前。。。

としとったな。。。

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2020年7月12日 (日)

落ち着いた?

気温変化の激しい梅雨時期。

6月後半から2回も腰に激痛!

事故の後遺症なのか、年なのか、ここ数年、毎年のようになる。

ギックリ腰のようになる。動くのもつらいけど、座っててもつらい。

1回目はグキッ!っと1回だけ来たけれど(洗顔で腰を曲げようとしたときに)、2回目は(洗顔中に)軽く1回来て、おっと危険と思ってちょっと体を起こしたら2回目でアウト。。。

2~3日すれば治まるけど辛いね・・・

短期間で2回は初かも。

もう無いと良いけど。

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2020年5月 9日 (土)

いびきから

いびきがうるさいと言われ続け、試行錯誤した結果、枕があっていないことも分かった。

で、最近布団専門店からリニューアルオープンした枕メインのお店に行ってみた。

しかし、驚いたのは「まず図りますね」と言われたんで首・頭のあたりか?なんて思ったら、全身を前後・横からの撮影。

これで基本の体バランスからどれだけズレているかを見た。

一番ひどかったのが反り腰。。。

おやおや?首じゃない。。。

で、枕を借り調整しつつお試ししてたら、マットまで調節し始めた。反り腰なんで、固めのマットだとマットと体の間に隙間が出来る。そこを専用のプレートで埋めていく。

確かに寝やすい。

で、いろいろとマット&枕の説明をされてる間に考えた。最初に図った時に、”このまま放置するとのちのちこんな姿勢になりますよ”っていう骨格の絵もあったのだけれど、あれじゃ立ってるのも厳しい。

ってことは、マットで隙間をカバーしたところで骨格は治らない。じゃあ買っても意味ないと。。。

結果、マットの価格も20万超えだったのでもちろん買わず、骨盤を正常位置に戻すことにした。

あ、枕はそんなに高価な物じゃなくても大丈夫と判断(枕だけでも3万ぐらい)。

で、骨盤位置に気を付けて生活する事1週間弱。

何と、まず驚いたのが車に乗った時!シートの背もたれと背中の隙間が狭くなってる!いままで接触していなかった、骨盤の上の部分がシートに触れてる!

さらに体重が1kg減ってる!食事も変えてないし、運動もしてないのに!

こりゃまだまだ様子を見ることは大事だけれど、とんでもなく良い方向に行ってるか?

ちなみに枕も5000円ぐらいの物+いびき対策グッズでほとんどかかなくなってきてる!

この年になっても良い発見が出来ましたね~。

あとはしっかり続けること。

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2020年4月14日 (火)

いびき対策

2年ぐらい前にかみさんからいびきがうるさいとのクレームが来たので、まずは横向き寝からトライしてみていた。

大丈夫だと思っていたのに、最近になってまた「うるさくて」と。。。

先ずは口を閉じて寝るようにと、使っていなかった首コルセットを取り出し装着。

変わらないようで、睡眠記録できるアプリを投入。

何と!かなりの時間いびきをかいてる!!しかも最高騒音数値が70㏈!平均でも50超えてる。。。

やばいと思いつつ、もしかして鼻いびきもあるのか?と考えて、鼻腔拡張テープ購入。

で!付けて寝ようとしていたところに「上向いて寝てるから、顎が下がらないようにした方が良いんじゃない?」と❕❕❕

知らなかった!横向き寝対応と思ってわざと枕を高くしていたのに、上向いて寝てたなんて!

朝起きたり、寝方替えた時に気が付くといつも横向きだったんで大丈夫だと思ったのに・・・

早速昨夜は枕をさげて、拡張テープ+首コルセにしたらかなりいびき時間が減った!

最高数値は変わらなかったものの、時間がほんの数分に!

これは本格的にやってみよう。とにかく上向いて寝ることにして顎を下げないように。

鼻腔はテストしつつ。

かみさんからのクレームが一番怖いからね。しっかりやってこう!

こんな時、アプリを知って良かった~。

 

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今日は元気

昨日、いや、一昨日の夜、急に寒気を感じて喉が乾ききってじりじりするような感じになって風邪か?なんて思って寝たら、昨日も一日同じ感じ。

だるさもプラスされて。。。

やばいなと。もしかするともしかする?

でもな、天候が急激に変わって(強風、気温低下、雨)るからか?なんて思ってたら、昨日の夕方になって体調落ち着いてきた。

今朝も起きたら元気!

流行り気候のせいtだった。ような?

紛らわしくて怖い。

時が説きなだけに。。。

コロナ、早く終わってくれ。。。

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2020年3月12日 (木)

春。。。

三寒四温ですかね?

気温の変化が激しいこの頃。。。

体もあちこち痛みがでたり、鼻水が出たり。。。

厄介な季節。

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2020年2月13日 (木)

久しぶりに来た!

昨夜、突然ふろ上がりに肩甲骨間ぐらいの背骨に痛みが❕❕❕

声も出せないぐらいに痛い。

動くのも厄介。

うつぶせにやや丸まって荒い呼吸。

寝る頃にはやや治まったけど、いまだにやや痛い。。。

年に一回は起きるけれど、夜は初めてかな?

慣れてはいるけど早く治らんかな~。

 

 

そうそう、スマートウォッチにバンド、どうやら平気らしい。思い違いだったみたいでたまたま手荒れが出るのがその位置だったみたい。

とにかく今までよりは外すのを増やしつつ清潔にしとくのを忘れないように。

 

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2020年2月 8日 (土)

寒い

この冬一番の寒さが来てる!

ここ数日、右手首は痛みっぱなし。曲げる時、力を入れた時だけど。

朝も夜も首が痛くなる。温めとけばやり過ごせるけど、より寒さがきつくなれば頭痛にまで。。。

暖冬だったおかげで急に寒さがやってくるとついていけない。。。

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2020年1月29日 (水)

腕時計ベルト

最近になってちょっと気になっていた手首につけるもの。。。

手首付近に痒みの伴う”できもの”が出来るのはだいぶ前からあったのだけれど、ずっとつけていたスマートウォッチが原因かと思っていた。

計測部分が金属で電気系で計測してるのでそのせいかと。でここ数ヶ月外していたのだけれど、小さいのがまだ出来る。

ってことで、健康器具として常につけていたシリコンバンドも外してみた。ら!出なくなってきた!!

ってことは腕時計のベルトは金属製でないとダメか?

さらに確認するために久しぶりにスマートウォッチをつけてみたら、2時間ぐらいつけていただけで痒みが出てきた。しかも計測機能の付いてる部分が当たる部分が赤くなってた!

これは電気(電磁?)式じゃないのを買わないとダメか。。。

ん~どちらも付けていたいんだけどな~。。。

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2020年1月19日 (日)

ひっさしぶり

なかなかの久しぶりさに驚きもあるけれど、右手首が痛い。

何もしなくても痛いし、力を入れればもちろん痛い。

退院後間もない頃のような感じ。

ま、短期間で痛みは引くだろうから良いけれど。

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